开工防疫指南

春节后返程人员流动性大，增加了流感、新冠等呼吸道传染病发生的风险。因此，返程前后个人健康问题千万别忽视！

返岗前

提前进行体温测量和自我健康监测，如出现发热、干咳、乏力、嗅觉味觉减退、咽痛等新冠病毒感染相关症状时，建议暂缓出行并进行抗原自测等排查。

苏州蓝十字脑科医院呼吸内科秦超主任建议：出行前还需准备好充足的口罩、免洗手消毒剂等防护物资。提前做好返程计划，预留出足够的时间休息，避免过度疲劳，返程途中应全程做好个人防护；关注气候变化，避免着凉。

△ 秦超主任

 返岗后

抵达复工地点后，要加强自我健康监测，尽量避免接触家中老人、孩子或有基础性疾病的人员，减少聚餐聚会，做好个人防护。如出现发热、干咳、咳痰、咽痛、乏力、腹泻、味觉异常、嗅觉异常等症状多饮水，对症治疗，如病情发展及时就医。

正式复工后，应注重个人卫生，办公场所内坚持科学佩戴口罩、勤洗手、多通风，讲究呼吸道礼仪，咳嗽、打喷嚏时用纸巾或手肘遮挡口鼻，做好个人办公区内环境清洁工作。上下班乘坐公共交通工具时需全程佩戴口罩。

复工没精神怎么办？

新年开工第一天，你是否总感到厌倦、提不起精神、工作效率低？实际上，在经历过假期的频繁熬夜、过度饮食以及返程的舟车劳顿后，出现以上症状均为正常现象。那么，我们该如何应对呢？

 调整饮食

春节在家，难免会吃不少大鱼大肉，但是大吃大喝会破坏人体肠道菌群平衡，导致消化吸收功能受损，进而影响人体对维生素的吸收。进食了过多的高脂肪、高蛋白食物，胃肠道负担加重后易引起积食等问题。

首先在饮食食量上就要有所节制，食量尽量控制在平常的三分之二或四分之三即可。然后选择一些纤维丰富的蔬菜（如白菜、韭菜、西兰花）和含维生素B的食物（如鱼、香菇、香蕉），可以用粗粮（如玉米、燕麦、荞麦）来代替精细面粉。

 适量运动

适当的体育锻炼能提高专注力和睡眠质量。慢跑半小时、十分钟瑜伽、游泳等有氧运动都是不错的选择，除此之外，散散步、晒晒太阳也是极好的选择。在新冠病毒影响下，无论是选择健身房、运动场，还是早起锻炼、夜间跑步，都要注意做好个人防护。

补充睡眠

常言道“早睡早起身体好”，假日后要想快速恢复状态，更要注意保持良好的生活规律。中医科杨东宁主任表示：睡前可用热水洗脚，按摩脚心足趾可以疏通经络、调整脏腑、促进血液循环、增强新陈代谢。不让大脑高度兴奋，可用听音乐等手段静心促进尽快入眠。

△ 杨东宁主任

新的征程已拉开帷幕

那些尚未实现的梦想

那些还没到达的远方

都在等待你动身前往

新的一年

愿你发愤“兔”强、“兔”飞猛进

大展宏“兔”、前“兔”似锦

瑞兔迎春

开工大吉

我们一起加油